Việc thoát ra khỏi tật cận thị luôn luôn là ao ước của những ai đang chú ý đời bởi hai mảnh "ve chai". Nhưng lại không phải ai cũng biết cách chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên ngay tại nhà. Thực chất của những cách thức chữa cận thị hay sút độ cận là hỗ trợ bức tốc sức khỏe mắt và hạn chế việc tăng mức độ cận thị.

Bạn đang xem: Làm sao để hết bị cận


Cách trị cận thị bằng phương pháp tự nhiên có thật sự hiệu quả?

Cận thị là một trong tật khúc xạ khiến cho mắt lại mờ khi nhìn các vật làm việc xa và hoàn toàn có thể nặng rộng theo thời gian. Cận thị nặng không chỉ có đơn thuần tác động đến cuộc sống đời thường hiện tại nhưng còn tương quan đến các vấn đề rất lớn về mắt sau đây như: đục chất liệu thủy tinh thể sớm, thái hóa võng mạc. Quanh đó gây suy nhược thị lực, cận thị nặng nề còn rất có thể làm chuyển đổi cấu trúc của mắt.

khi bị cận thị, sức khỏe của mắt vẫn kém hơn thông thường nên những người bị cận thị vẫn dễ mỏi mắt, nhức mắt, hơn phần đông người không xẩy ra cận thị khi làm cho cùng một hoạt động.

với những người cận thị nặng, mong muốn hết cận đề xuất phải triển khai phẫu thuật kiểm soát và điều chỉnh tật khúc xạ, ngược lại những bạn cận nhẹ hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập trị cận thị, kiểm soát và điều chỉnh lại kiến thức sinh hoạt, bổ sung cập nhật các dưỡng chất xuất sắc cho đôi mắt để bức tốc sức khỏe mắt.


*


Thực hiện những bài tập thị lực giúp nâng cao sức khỏe hai con mắt cận thị xuất sắc hơn

giải pháp chữa cận thị bằng cách thức tự nhiên đang không giúp đỡ bạn thoát khỏi cận thị nhưng sẽ làm bớt sự mệt nhọc mỏi, căng thẳng mệt mỏi của mắt, làm giảm sự trở nên tân tiến của cận thị giúp tinh giảm mắt tăng độ, đảm bảo an toàn mắt về sau.

Tham khảo:

thực sự về các loại thuốc nhỏ dại mắt chữa trị cận thị

Giảm cận thị nhờ những bài tập tại nhà

Mắt cũng như các bộ phận khác trên khung người sau khi vận động trong một thời gian dài, cũng cần phải nghỉ ngơi cùng tập luyện để tránh bị mệt mỏi và giúp bảo trì khả năng làm việc trong lần tới. Tốt nhất là những chúng ta mắc tật khúc xạ, bài toán luyện tập sẽ giúp cho đôi mắt sáng khỏe.

Để tiêu giảm việc tăng cường mức độ cận, giúp đôi mắt sáng khỏe mạnh hơn chúng ta nên ‘’bỏ túi” những bài bác tập mang đến mắt cận thị dưới đây:

Luyện chớp đôi mắt trong 2 phút

Khi tập trung làm việc, xem truyền ảnh hay năng lượng điện thoại, chúng ta thường quên mất việc chớp mắt nhưng đây lại chính là cách đơn giản và dễ dàng giúp mắt thư giãn giải trí và tăng năng lực tập trung.

Trong thừa trình thao tác hay khi xem những thiết bị điện tử, cứ 3 – 4 giây buộc phải chớp mắt một lần; vào 2 phút tiếp theo, cứ 30 giây, chớp đôi mắt một lần, đây chính là bài tập giúp mắt tươi thức giấc hơn.

Bài tập luân chuyển tròn mắt

luân phiên tròn mắt là giữa những bài luyện tập mắt trị cận thị nên triển khai khi hay xuyên phân tích hoặc làm việc nhiều với trang bị tính.

Để thực hiện bài tập này bạn chỉ cần ngồi thả lỏng, nhắm mắt, không thay đổi đầu, thanh nhàn xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ đeo tay một phương pháp chậm rãi, rồi luân phiên ngược lại, luân phiên mỗi chiều từ 7 đến 10 lần.

Nhìn gần rồi chú ý xa

Bài tập dượt mắt chữa cận thị có thể triển khai theo 3 cách:

triệu tập nhìn vào trong 1 vật biện pháp xa mắt khoảng chừng 6m vào 30s ko chớp mắt, kế tiếp nhắm mắt 10 giây. Tiếp sau nhìn tập trung vào thiết bị gần mắt 15 giây, chớp mắt các lần. dùng một miếng giấy red color hoặc black đặt cách mắt 20cm tiếp đến phóng tầm đôi mắt ra xa hết cỡ trong 10 – 20s rồi quay trở lại nhìn miếng giấy, triển khai 10 lần liên tiếp. chũm bàn tay gửi ngón dòng hướng lên trên, choạc thẳng cánh tay, hai mắt nhìn tập trung vào ngón tay. Nhàn nhã thu cánh tay chuyển ngón tay về phía trước mũi, mắt ko rời ngón tay cho tới khi không nhận thấy nữa rồi lại chạng thẳng tay hết mức, thực hiện tiếp tục 10 lần.

Bài luyện tập liếc đôi mắt theo chiều ngang

bài xích tập này hoàn toàn có thể thực hiện tại chỗ khi đang làm việc, học tập bài. Bạn chỉ cần ngồi thẳng, không thay đổi đầu, tự từ dịch rời mắt thanh lịch bên đề nghị rồi sang mặt trái. Triển khai 10 lần, hằng ngày làm từ bỏ 2 mang lại 3 chu kỳ sẽ giúp giảm mỏi mắt, đôi mắt trở yêu cầu linh hoạt hơn.


*


Luyện tập liếc mắt giúp mắt hoạt bát hơn

Bài tập viết chữ bằng mắt

Viết chữ bằng mắt là phương pháp luyện mắt chữa trị cận thị cần triển khai kết hợp với những cồn tác luân phiên tròn mắt, chú ý gần rồi nhìn xa, liếc mắt làm việc trên nhằm đạt hiệu quả tốt nhất. Khi thực hiện bài tập này, bạn chỉ việc nhìn vào bức tường hoặc khoảng không trước mặt, giữ lại thẳng đầu, sử dụng mắt viết chữ, nỗ lực viết càng to càng tốt.

Bấm huyệt chữa cận thị

Chữa cận thị không buộc phải phẫu thuật, ngày tiết kiệm ngân sách chi tiêu là mong ước của số đông người mắc tật khúc xạ này. Cũng bởi vì lẽ này mà bấm huyệt chữa trị cận thị được tương đối nhiều người quan lại tâm.

mặc dù nhiên, bấm huyệt là trong những phương pháp chữa cận thị chỉ có lại hiệu quả với những trường thích hợp cận thị giả, còn với mắt cận thị chỉ có công dụng giúp kích thích, thư giãn cơ mắt, cải thiện sức khỏe đôi mắt chứ không đủ tác động chữa cận thị.

các bài tập ấn nguyệt chữa trị cận vẫn được tiến hành bằng cách: dùng đầu ngón tay chiếc hoặc ngón trỏ ấn vào các huyệt vùng mắt: Toản trúc, Tình minh, Ngư yêu, Dương bạch, Ty trúc không, Đồng tử liêu, Thái dương, thừa khấp, Tứ bạch, Quyền liêu ấn từ bỏ nhẹ mang lại nặng làm sao để cho bệnh nhân có cảm hứng căng tức trong 0,5 phút và tiếp nối day 0,5 phút.

Chăm sóc đôi mắt cận thị đúng phương pháp để kiểm rà tăng độ

người nào cũng biết “đôi mắt là cửa sổ của chổ chính giữa hồn” nên được quan tâm và bảo đảm an toàn mỗi ngày. Tuy nhiên, cuộc sống đời thường hiện đại, cường độ thao tác cao, môi trường thiên nhiên ô nhiễm, là đầy đủ yếu tố khiến cho mắt không tránh không bị tác động, dễ mắc những tật khúc xạ cũng tương tự bệnh lý về mắt.

Một lúc mắt bị cận thị việc chăm sóc đúng phương pháp để kiểm thẩm tra tăng độ, giữ cho sức mạnh đôi mắt không xẩy ra suy giảm thêm hết sức quan trọng. Phần lớn mẹo nhỏ chăm lo mắt cận thị bên dưới đây để giúp ích cho chúng ta phần nào trong câu hỏi giữ đến mắt cận không xẩy ra tăng độ.

Đeo kính đúng độ

lúc bị tật khúc xạ cận thị, việc đeo kính gọng giỏi kính áp tròng chủ yếu là giải pháp điều chỉnh tầm chú ý giúp góc nhìn hình ảnh ở xa được rõ hơn. Điều quan trọng khi treo kính cận chính là phải treo kính mang đến đúng với độ của mắt, không được treo độ tốt hoặc cao hơn vì sẽ rất dễ làm mắt bị mỏi cũng như lên độ cấp tốc hơn.

Theo các bác sĩ nhãn khoa, cận thị dưới 0,75 độ không độc nhất thiết bắt buộc đeo kính, còn làm việc ngưỡng 1 - 2 độ thì nên làm đeo kính lúc nhìn những vật ngơi nghỉ xa, khi không phải thao tác làm việc hoặc làm gần như việc đơn giản nên bỏ kính chăm sóc được thư giãn, tránh việc đeo kính một ngày dài để né sự lệ thuộc vào kính. Khi đeo kính nhớ treo đúng vào lúc nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống dễ khiến mắt bị sụp mí và làm tăng độ cận.


*


Đeo mắt kính đúng độ cận để bảo vệ thị lực mắt

Khám đôi mắt định kỳ

Thị lực thường bị giảm đi rất nhanh khi mắc những vấn đề về mắt, khám nghiệm mắt định kỳ 6 mon 1 lần ngoài câu hỏi đo độ cận, còn hỗ trợ phát hiện tại sớm các bệnh về mắt dễ ợt mắc đề nghị như: đục chất liệu thủy tinh thể, song thị, đổi mới dạng, méo mó đồ vật thể….từ đó có giải pháp can thiệp điều trị sớm.

Hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử

Theo khuyến nghị của tổ chức triển khai Y tế quả đât (WHO), sử dụng những thiết bị technology (máy tính, năng lượng điện thoại, máy tính xách tay bảng....) 3 giờ/ngày sẽ có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn suy giảm thị lực với dễ mắc các bệnh nguy hại về mắt. Thao tác không hoàn thành nghỉ với laptop trong hơn 4 tiếng có liên quan đến hội chứng mỏi mắt, khô, đau cùng mắt.

trong trường hợp quá trình phải “dính chặt” với thiết bị điện tử cả ngày, cứ sau 1-2 giờ làm việc bằng trang bị tính, hãy dành riêng 10 - 15 phút nghỉ “giải lao” cho ánh mắt ra xa, quan sát vào cây xanh, non xa nhẹ nhàng vùng mày mắt cùng thư giãn.

Chớp mắt, vận dụng quy tắc quan trọng đặc biệt 20:20:20

Khi làm việc với lắp thêm tính, điện thoại tập trung quá thọ vào màn hình hiển thị khiến bọn họ quên chớp mắt, dẫn mang lại mắt bị khô, căng tức, rối loạn điều ngày tiết mắt. Cần chú ý chớp mắt liên tiếp hơn, áp dụng quy tắc quan trọng đặc biệt 20:20:20 (sau mỗi trăng tròn phút làm cho việc, quan sát ra xa trăng tròn feet (6m) trong khoảng thời gian 20s).

Xem thêm: Top #3 lệnh vẽ hình elip trong cad chuẩn không cần chỉnh, vẽ elip trong cad

Đeo kính chống nắng, không nhìn trực tiếp vào mặt trời

Tia rất tím gồm trong ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc liên tiếp với mắt đã làm chuyển đổi cấu trúc và phần trăm các thành phần những protein của chất thủy tinh thể, ảnh hưởng không xuất sắc đến mày mắt, kết mạc, giác mạc cùng võng mạc.

vì chưng vậy, lúc đi không tính nắng nhớ là đeo kính phòng nắng và tránh giảm nhìn thẳng vào ánh mặt trời để đảm bảo an toàn mắt. Kế bên ra, câu hỏi đeo kính ngăn ngừa nắng khi rời khỏi ngoài còn khiến cho hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật cất cánh vào mắt trong quy trình di chuyển.

Massage đôi mắt mỗi ngày

massage mắt thường xuyên xuyên đem về khá nhiều công dụng cho mắt như: giúp tăng tốc tuần trả máu vùng mắt, giúp hệ cơ về vùng mi mắt được thư giãn, chuyển đổi áp lực vào nội nhãn thăng bởi hơn. Đó là phần nhiều điểm chính yếu giúp mắt ổn định, kiêng mỏi mệt, cách cung ứng chữa cận thị nhẹ.

chúng ta có thể massage mắt 1 - gấp đôi mỗi ngày, những lần từ 2 cho 3 phút, bằng cách xoa nhì lòng bàn tay nóng dần lên rồi ép vơi lên vùng mắt cùng ấn rảnh đến khi bạn cảm thấy dễ chịu, rồi thả ra, làm cho lại một vài ba lần. Sau đó, sử dụng 2 ngón tay trỏ áp vào khóe mắt miết nhẹ rời khỏi đuôi mắt, từ 10 - 15 lần.

Bổ sung lương thực chứa những dưỡng chất giỏi cho mắt

chăm sóc mắt cận toàn diện và tác dụng ngoài vấn đề cần một chế độ làm bài toán nghỉ ngơi xuất sắc cho mắt, áp dụng các bài tập đôi mắt thì việc bổ sung cập nhật các loại thực phẩm có ích cho mắt vào thực đơn dinh dưỡng từng ngày cũng là một trong điều không còn sức đặc trưng mà chúng ta không thể vứt qua.

- Thực phẩm giàu Vitamin A: vitamin A là 1 trong những loại vitamin đặc trưng đối với mắt, giúp tăng cường sức khỏe thủy tinh thể, giác mạc. Vi-ta-min A có không ít trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan cồn vật, các loại rau quả như mồng tơi, rau dền, rau củ ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...

- Thực phẩm giàu Kẽm: Kẽm góp máu lưu lại thông trong mắt dễ dàng, chống ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, nặng nề chịu. Kẽm có khá nhiều trong giết thịt bò, làm thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...

- Thực phẩm cất Crom: thiếu hụt crom, nhãn cầu mắt có khả năng sẽ bị lồi ra, đôi mắt sẽ tăng cường mức độ cận nhanh hơn bởi vì vậy buộc phải phải bổ sung cập nhật đầy đủ. Gan bò, nấm, nước xay nho...là phần đa thực phẩm chứa đựng nhiều Crom xuất sắc cho sức mạnh mắt.

- Thực phẩm nhiều Axit bự omega 3: Axit lớn omega 3 chứa đựng nhiều trong những loại cá hồi, cá ngừ, cá thu, bơ, hạt óc chó, dầu oliu,…có công dụng giúp bớt khô, mỏi mắt, cũng như cung cấp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin.


*


Thực phẩm nhiều Axit to Omega 3 tốt nhất có thể cho mắt

Thực phẩm giàu Vitamin C: vitamin C được review là trong những vitamin bao gồm tác dụng bảo đảm bề mặt của mắt với giác mạc. Vi-ta-min C có khá nhiều trong những loại hoa trái như: cam, chanh, ổi, xoài, dâu, dứa…

- Thực phẩm nhiều protein: phần lớn thực phẩm nhiều protein có tác dụng giúp vết thương nhanh khỏi nhờ cung ứng nguyên liệu góp tái tạo thành mô, giỏi cho mắt sau mổ. Cụ thể đó là đầy đủ thức nạp năng lượng như: thịt, cá, phô mai, sữa, sữa chua, trứng, những loại họ đậu,…

- Bổ sung tinh chất thiên nhiên: Tinh hóa học quý Broccophane thiên nhiên (chiết xuất từ 1 loại bông cải xanh siêu giàu Sulforaphane) có khả năng giúp Thioredoxin tăng một phương pháp tự nhiên, bảo vệ tế bào võng mạc, hạn chế tăng cường mức độ cận và cung cấp ngăn ngừa mù lòa.

Cận thị là tật của mắt thường gặp nhất ở độ tuổi trẻ em, thanh thiếu hụt niên và toàn bộ cơ thể trong tiến độ đầu trưởng thành. Việc đeo kính cận khiến cho họ gặp nhiều bất tiện trong những tình huống, như dịch rời khi trời mưa, đọc bảng hiệu ở xa, chạy nhảy, chơi các môn thể thao vận động mạnh… vì chưng vậy, đã có được cách sút cận thị hiệu quả là mong muốn của không ít người.


Cận thị tất cả giảm độ được không? Những phương pháp được truyền tai nhau nhau không ít như tập luyện, đeo kính áp tròng, phẫu thuật laser… liệu có thực sự giúp sút độ cận thị hiệu quả? Cùng đi tìm kiếm lời giải nhé!

Bài tập liệu có phải là cách giảm cận thị không?

Không một chưng sĩ nhãn khoa nào xác minh các bài xích tập có thể là cách giảm độ cận thị hiệu quả. Cơ mà chúng rất có thể giúp đến mắt đỡ mỏi, dị ứng và khó chịu hơn; tiêu giảm tình trạng đau cùng đầu bởi cận thị. Đó là dựa vào tập luyện giúp tăng tốc sức to gan cho mắt, nâng cấp độ săn chắc chắn của cơ vận nhãn và tương tác lưu thông máu.

Một số bài tập được những bác sĩ nhãn khoa khuyên bắt buộc thực hiện hàng ngày bao gồm:

Quy tắc đôi mươi – đôi mươi – 20: Cứ sau trăng tròn phút, dành 20 giây nhằm nghỉ ngơi. Cơ hội này, hãy triệu tập mắt nhìn vào một thứ nào đấy cách xa ít nhất 6 mét. Thay thay đổi tiêu điểm: tập luyện sự tập trung cho mắt bằng phương pháp giữ một ngón tay bí quyết mắt vài chục centimet, nhìn tập trung vào ngón tay, kế tiếp từ từ đưa nó ra xa tuy thế vẫn bảo trì sự tập trung này. Tiếp theo, chuyển ngón tay về gần. Bạn nên tập lần lượt đến từng mặt mắt. Hình số 8: lựa chọn một khoảng trống bên trên sàn, dịch rời mắt theo hình số 8 vào 30 giây tiếp đến chuyển hướng. Nhìn bao phủ phòng: Hãy ngồi một góc dễ chịu và quét mắt mọi phòng. Thi thoảng tạm dừng tập trung vào từng đồ dùng vật trong khoảng nhìn của bạn, ở đa dạng mẫu mã khoảng giải pháp từ gần cho xa.

*


Đeo kính áp tròng đêm tối là cách giảm cận thị vào ban ngày

Một số nhiều loại kính áp tròng được đeo khi đi ngủ để tạo áp lực đè nén nhẹ lên mắt, góp tạm thời kiểm soát và điều chỉnh hình dạng của giác mạc để bạn cận thị hoàn toàn có thể nhìn rõ hơn trong thời gian ngày hôm sau mà không buộc phải dùng ngẫu nhiên loại kính như thế nào khác. Điều này khiến nhiều bạn lầm tưởng rằng treo kính áp tròng đêm tối là giải pháp làm sút độ cận thị thọ dài.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm cận thị 1 – 2 độ nhưng không buộc phải phẫu thuật thì hoàn toàn có thể tham khảo phương pháp này, tuy vậy hãy nhớ phương pháp giảm cận thị này chỉ có tác dụng tạm thời. Nếu như không đeo kính áp tròng đêm hôm nữa thì fan cận thị vẫn tiếp tục nhìn mờ trở lại.

Phẫu thuật là phương pháp giảm cận thị giỏi nhất?

Phẫu thuật đúng là cách để giảm độ cận lâu bền hơn và độc nhất vô nhị hiện nay, hạn chế xác suất phải treo kính cận. Lúc này có hai hướng phẫu thuật là:

Mổ cận thị bởi tia laser

Bác sĩ sẽ thực hiện tia laser để đánh giá lại giác mạc, giúp ánh nắng được tập trung giỏi hơn vào võng mạc. Cứ 10 người sẽ sở hữu được 9 người cải thiện đáng nhắc thị lực sau phẫu thuật này. Thông thường, thời gian để thị lực giỏi lên là một trong đến vài ngày sau mổ, mà lại sẽ không thực sự ổn định định vào thời điểm tháng đầu tiên.

Phẫu thuật laser nhìn tổng thể có độ an toàn cao, thảng hoặc khi xảy ra biến chứng. Cũng có một vài ba trường thích hợp vẫn phải đeo kính sau mổ.


Hiện tại, đây là một trong số những cách bớt cận thị được rất nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, không phải người nào cũng tiến hành mổ tia laze được. Hãy đến để bác bỏ sĩ nhãn khoa kiểm tra cụ thể trước lúc quyết định.

Phẫu thuật ghép ghép thủy tinh trong thể

Cách giảm cận thị này còn khá mới, sử dụng một thủy tinh trong thể nhân tạo để đưa cố định vào mắt. Tròng kính đặc biệt này sẽ giúp ánh sáng tập trung trên võng mạc, giảm độ cận thị, thậm chí còn chữa khỏi tật khúc xạ này. Mặc dù nhiên, ghép ghép chất liệu thủy tinh thể chỉ dành cho tất cả những người bị cận siêu nặng hoặc chạm mặt khó khăn khi đeo kính áp tròng.

Có hai các loại cấy ghép thủy tinh trong thể chính, bao gồm:

ghép ghép phakic: để thêm một lớp thủy tinh trong thể nhân tạo ông chồng lên thủy tinh thể tự nhiên và thoải mái của mắt, dành cho tất cả những người trẻ tuổi

Khoảng 25% fan dùng phương pháp cấy ghép phakic giành được thị lực gần như mắt bình thường. Còn lại nhiều phần đều giảm độ cận thị xứng đáng kể. Hiệu quả của phương pháp này tốt hơn nạm thủy tinh thể.

Dù vậy kỹ thuật ghép ghép chất liệu thủy tinh thể còn mới bắt buộc chưa thể xác minh độ bình yên và tác dụng lâu lâu năm của chúng.

*

Một số bí quyết khác giúp chống ngừa cận thị tiến triển

Có một số phương pháp, tuy không phải là bí quyết giảm cận thị nhưng rất có thể giữ đến độ cận ko tăng thêm. Bạn cũng có thể tham khảo chưng sĩ nhãn khoa về việc vận dụng thử:

Tăng thời gian ở ko kể trời: trẻ nhỏ và thanh thiếu hụt niên phải dành thời hạn ở ngoại trừ trời để giảm nguy hại cận thị thay vì chưng chỉ làm việc trong nhà. Kính áp tròng tiêu cự kép: kính này đã được chứng minh làm lừ đừ sự tiến triển của cận thị cho trẻ nhỏ từ 8 – 12 tuổi.

Ngoài ra, những mẹo nhỏ dại hằng ngày cũng sẽ giúp fan cận thị bảo đảm mắt với thị lực.

thăm khám mắt định kỳ của cả khi thấy sức khỏe mắt vẫn ổn, ráng kính nếu bác bỏ sĩ yêu ước Điều trị tốt những bệnh bao gồm thể ảnh hưởng tới thị lực như đái tháo đường, tăng áp suất máu Đeo kính râm lúc ra nắng; cần sử dụng kính đảm bảo khi thao tác Ăn những cá, rau củ xanh cùng trái cây – đều nhóm thực phẩm hữu dụng cho mắt bỏ thuốc và tránh xa khói thuốc Luôn bảo đảm làm việc, gọi sách, học tập, xem truyền ảnh hay smartphone trong môi trường xung quanh đủ tia nắng

Tin rằng những cách giảm cận thị trên phía trên sẽ góp phần giúp bạn đảm bảo an toàn thị lực của mình. Để lựa chọn phương thức phù hợp tuyệt nhất với độ tuổi, tình hình mắt hiện tại và kỹ năng tài chính, chúng ta nên đến bác bỏ sĩ nhãn khoa thăm khám và tứ vấn rõ ràng hơn.


Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có đặc điểm tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.